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PIU' MAGNESIO per TUTTI
Carenze
di Magnesio
BUONE REGOLE per una
SANA ALIMENTAZIONE
Toronto.
Alcuni medici canadesi
hanno affermato che chi
non ottiene
abbastanza magnesio
dalla propria dieta,
dovrebbe considerare
l'ipotesi di prendere
integratori.
Il dr. Rhian Toyuz
dell'Università di
Montreal, nel "Journal
of Hypertension"
scrive che "recenti
studi dimostrano che
diete ricche di
magnesio possono
favorire la riduzione
della pressione
sanguigna,
specialmente fra gli
anziani.
Il dr. Toyuz ha inoltre
affermato che
sarebbero utili maggiori
ricerche sul ruolo del
magnesio nelle
malattie cardiache.
Il magnesio aiuta le
cellule muscolari a
rilassarsi, incluse
quelle del cuore.
Una carenza di magnesio
é stata collegata a
malattie
cardiache, battito
irregolare e
palpitazioni. Alcuni
studi hanno esaminato il
suo ruolo nella
prevenzione di queste
malattie.
La dose giornaliera
raccomandata di magnesio
é 600 milligrammi.
Ma sembra che dal
50 al 90% dei cittadini
del Nord America non ne
consumino a sufficienza.
"Uno dei motivi di
questa carenza é
dovuto alle conseguenze
di una dieta ricca
di amidi che consumano
molto magnesio, come
confermato da
alcuni nutrizionisti.
Inoltre, quando siamo
sottoposti a situazioni
di forte stress il
nostro bisogno di
magnesio aumenta
considerevolmente.
Le fonti alimentari di
magnesio comprendono
broccoli, spinaci,
farina d'avena,
noci e dal
mare: tonno (anche in
scatola), gamberetti e
passere.
Molti medici stanno
prescrivendo
integrazioni con
magnesio per un
ampio numero di problemi
di salute: dai crampi
muscolari
all'ipertensione. La
dr.ssa Linda Rapson
aggiunge magnesio
alla dieta dei suoi
pazienti con dolori
diffusi. "Praticamente
tutti hanno un
miglioramento quando gli
somministriamo magnesio"
ha detto la dr. Rapson
che conduce una clinica
del dolore a Toronto. "Il
magnesio aiuta anche le
persone con fibromialgia,
crampi muscolari,
emicrania e costipazione."
Uno dei pazienti ha
testimoniato che i
crampi alle gambe sono
scomparsi dopo aver
iniziato a prendere
magnesio. Dopo aver
sopportato notti insonni
per cinque anni, questo
paziente ha raccontato
che i sintomi sono
scomparsi dopo che gli
sono stati prescritti
600 mg di magnesio al
giorno. "Due
settimane dopo aver
iniziato l'integrazione,
i crampi sono spariti.
Ciò ha cambiato la mia
vita."
(By
CBC News online
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